Una alimentación variada, una buena rutina de ejercicios y hábitos saludables pueden mejorar notablemente nuestra salud en general, pero además debemos complementarla con vitaminas y minerales.
En la siguiente nota te diremos cuál es la vitamina que debes comenzar a consumir todos los días para poder embellecer la piel y mejorar la salud del corazón.
¿Qué vitamina mejora la salud del corazón y embellece la piel?
La vitamina que puede marcar un antes y un después en tu salud es la B3, la cual también se conoce como niacina o niacinamida, y ayuda a reducir el colesterol como a mejorar manchas y calmar rojeces.
“La vitamina B3 es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B ayuda en el metabolismo energético de las células y en la reparación del ADN”, aseguran Virtudes Ruíz y María Vicente, ambas cirujanas y médicos estéticos de España.
Esta vitamina puede mejorar la piel de diversas maneras, ya que por ejemplo acaba con el acné y la grasitud. Además tiene efecto antioxidante, y de esta forma se mejora la textura de la piel. Muchos protectores solares han comenzado a incorporar esta vitamina entre sus ingredientes, ya que previene el daño solar.
Además de conseguirse en formato de suplemento, la vitamina B3 está presente en diversos alimentos como carnes magras, pescado e hígado. También los lácteos y los huevos aportan cantidades significativas de esta vitamina. También la podemos encontrar en vegetales, cereales integrales, legumbres y en los frutos secos.
La vitamina B3 también puede mejorar la salud cerebral y cognitiva, ya que contribuye a la producción de neurotransmisores implicados en la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
Sin embargo, antes de ir a comprar un suplemento que contenga vitamina B3, te aconsejamos realizar una consulta previa con un médico o especialista para corroborar que la misma no afectará tu salud.
Fuente: terra.cl